Réduisez votre stress et votre anxiété, surmontez la douleur et la souffrance liée à la maladie, prévenez la rechute dépressive avec les programmes MBSR & MBCT
Conçus par Jon Kabat-Zinn, Professeur émérite de médecine à l’université du Massachusetts (MIT), les cursus pédagogiques de méditation de Pleine Conscience MBSR se déroulent sur 8 semaines à raison d’une séance en groupe de 2 heures 30 par semaine, et incluent une journée entière, ainsi que des exercices à faire chez soi.
Le programme MBSR est avant tout un entraînement au “prendre soin de soi“. Il permet d’apprendre, au cours de ce cursus intensif, à entraîner son corps et son esprit à accéder à des ressources intérieures de croissance en contact avec sa capacité naturelle à tendre vers une meilleure santé, libre de toute anxiété, l’esprit paisible. Ancré dans le courant de la médecine intégrative (corps/esprit réuni), le programme MBSR consiste en un ensemble de transmission de pratiques méditatives par la Pleine Conscience pour créer les conditions favorables à une orientation des pensées, des émotions, des agissements vers une meilleure santé physique ou mentale. La pratique de la méditation de Pleine Conscience permet de se centrer sur le présent et d’établir des bases solides propices à une relation plus sereine avec soi et le monde quelles que soient les difficultés rencontrées. Plus de 17 000 personnes ont aujourd’hui suivi ce programme, plus de 5000 médecins et d’innombrables professionnels du soin de par le monde s’y réfèrent dans leur travail quotidien lorsqu’ils sont aux prises avec la souffrance humaine. Initialement développés dans les hôpitaux, ces programmes de réductions du stress ont élargi leurs champs d’application pour venir en aide à d’autres catégories de population dans la tourmente : en entreprise, dans les prisons, auprès des personnes âgées, auprès des étudiants, des juristes… A chaque séance, chaque participant reçoit des instructions guidées de méditation, des exercices corporels, des exercices pour améliorer la conscience dans la vie quotidienne, des supports d'aide à la pleine conscience (documents écrits et enregistrements), pour pouvoir refaire les exercices chez soi. Ces cycles MBSR et MBCT sont promus en Europe francophone par l'Association pour le Développement de la Pleine Conscience, en lien avec le CFM créé par Jon Kabat-Zinn. L'objectif de ces ateliers :
Un parcours complet et intégratif Un parcours d’intégration de 8 semaines comprenant : - 8 séances hebdomadaires de 2h30, - 1 journée de 10h à 17h30, - Enseignements guidés d’exercices de Pleine Conscience, - Exercices simples de yoga et de détente corporelle en Pleine Conscience - Exercices à intégrer dans sa vie quotidienne - Partages de la mise en pratique entre les participants -CDs audio et guide pour les pratiques chez soi. La pleine conscience selon Jon Kabat-Zinn Selon le Dr Jon Kabat-Zinn, créateur du programme de réduction stress MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction) à l’Université du Massachusetts, La Pleine Conscience (Mindfulness) signifie : « faire attention d’une manière particulière : délibérément, au moment présent et sans jugements de valeur. » La MBCT Avec la Thérapie cognitive basée sur la Pleine Conscience, MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), le participant apprend à changer sa relation aux pensées, sentiments et sensations corporelles grâce aux apports conjugués de la thérapie cognitive et de la Pleine Conscience. “Cette nouvelle approche thérapeutique a été développée pour soulager la souffrance humaine, spécialement la souffrance émotionnelle qui afflige les gens souffrant de dépression… Les implications de ce travail vont toutefois au delà de la dépression et offrent des ouvertures qui peuvent s'avérer utiles [..] dans toute une série de troubles affectifs." Dr Jon Kabat-Zinn Applications de la Minfulness selon les programmes MBSR & MBCT : Mieux gérer : - Anxiété, angoisse - Fatigue, troubles du sommeil, douleur chronique, détresse face à la maladie... - Impulsivité (accès de colère, crises de boulimie) - Perfectionnisme excessif Gérer les situations stressantes telles que : -Stress au travail et dans sa vie, tensions dans les relations -Perte de sens, peurs, situations d’incertitude, isolement… Prévenir les rechutes dépressives* *Une étude récente du Pr Z. Segal et associés, montre que la MBCT réduit de moitié le taux de rechute auprès de personnes ayant connu plus de 3 épisodes dépressifs.  | Un enseignant qualifié
Je suis "qualifié" : Membre actif
de l'ADM (Association pour le
Développement de la Mindfulness)
C'est pour vous une garantie de qualité puisqu'en tant qu'instructeur de ces programmes, je remplis les critères de formations préalables recommandées par l'ADM pour les instructeurs. L'ADM est une Association Européenne Francophone dont parmi les membres d'honneur figurent les fondateurs des programmes MBSR et MBCT. Je suis membre du conseil d'administration de cette association. Séance d'information à Lyon
le Vendredi 16 Mars 2012 de 18h30 à 20h PAF 7€ (réduit 5€) pour vous inscrire, contactez-moi Quand ?
MBSR à Lyon, en 8 séances réparties sur 2 mois (Sur inscription et engagement pour le cycle complet) :
MBCT à Lyon en 8 séances réparties sur 2 mois entre Janvier et Mars 2012:
Pour plus d'info, contactez-moi Où ? Les Jeudis: à l'Espace Griffon, 3, Place du Griffon 69001 LYON (à 3mn de l'Hôtel de Ville de Lyon) Attention : L'entrée se fait par la rue de Lorette côté droit en montant la rue Griffon au niveau du café l’Escale. Puis première porte vitrée à droite dans la rue de Lorette (Aucun numéro d’indiqué sur l’immeuble), interphone Espace "Griffon" puis 2ème étage. Les Vendredis: chez Prisma 25 quai de Tilsitt 69002 Lyon (entre Bellecour et Perrache. Au RDC droite)
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